in

പീനട്ട് ബട്ടർ തരും ആരോഗ്യം

Peanut Butter

ഉണക്കിവറുത്ത നിലക്കടലയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു രുചികരമായ ഒരു വിഭവമാണ്  പീനട്ട് ബട്ടർ. പലതരം ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്  നിലക്കടല. മാത്രമല്ല അമിതവണ്ണം, ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. പീനട്ട് ബട്ടർ  പോഷകഗുണമുള്ളതും വൈവിധ്യമാർന്നതും രുചിയുള്ളതുമാണ്.  പീനട്ട് ബട്ടർ   നല്കുന്ന ചില  അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം . Peanut Butter

പീനട്ട് ബട്ടർ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു  , ബോഡി ബിൽഡിംഗിനെ സഹായിക്കും,ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിന്നു.

പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു  

പീനട്ട് ബട്ടറിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്, ഇത് ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.വാസ്തവത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ പീനട്ട് ബട്ടർ കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത 30% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിലക്കടല വെണ്ണ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് , നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമുള്ള പോഷകമാണ്.

ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു  

മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നിയാസിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം പീനട്ട് ബട്ടറിൽ  അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം  ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുവാൻ  സഹായിക്കുന്നു . എങ്ങനെ എന്നുവച്ചാൽ  മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു,  രക്തക്കുഴലുകൾക്ക്  ഉണ്ടാവുന്ന തടസ്സം മാറ്റുന്നു . അതിനാൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അകറ്റാൻ സ്ഥിരമായി  പീനട്ട് ബട്ടർ  കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് .

ബോഡി ബിൽഡിംഗിന്  സഹായിക്കും  

പ്രോട്ടീന്റെ സമൃദ്ധമായ കലവറയാണ്  പീനട്ട് ബട്ടർ  . രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ  പീനട്ട് ബട്ടറിൽ  8 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും അവശ്യ പോഷകങ്ങളായ മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 3, ബി 6, ഫൈബർ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയും  അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം ശരീരവളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ ഇത് ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് ഒരു അനുഗ്രഹം തന്നെയാണ് .

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ , ഭക്ഷണത്തിൽ  പീനട്ട് ബട്ടർ  ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായകമായിരിക്കും .മാന്യമായ അളവിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്, ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിത ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.എന്നിരുന്നാലും, പീനട്ട് ബട്ടറിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കാരണം അമിതമായി  കഴിക്കുന്നത്  ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാനിടയാകും.

കടപ്പാട് : ന്യൂ ബൈറ്റ്സ്

Written by Blive News

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Secretariat

സെക്രട്ടേറിയറ്റിലെ അവശ്യ ജീവനക്കാരുടെ യാത്ര തടയാതിരിക്കാൻ ക്രമീകരണം ഒരുക്കണം: ചീഫ് സെക്രട്ടറി 

asad

കോവിഡ് ഭീതിക്കിടെ  കുടിയൊഴിപ്പിക്കൽ ഭീഷണി