മുഖസൗന്ദര്യം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ

Helthy Skin

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സൗന്ദര്യം . അതുകൊണ്ട് തന്നെ നമ്മളിൽ പലരും എത്ര സമയം ചെലവാക്കേണ്ടി വന്നാലും സൗന്ദര്യ പരിപാലനത്തിൽ ഒരു വിട്ടു വീഴ്ച്ചയും ചെയ്യാറില്ല. എന്നാൽ നാം ഓരോ ദിവസവും മലിനീകരണം, സമ്മർദ്ദം, തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങളാണ് നമ്മുടെ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിൽ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികൾ. ഇന്ന് നിരവധി ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌ വിപണിയിൽ‌ ലഭ്യമാണെങ്കിലും നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലം നൽകുന്നില്ല എന്നതാണ് സത്യം. കൂടാതെ, ഈ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽ‌പന്നങ്ങളിൽ‌ ധാരാളം ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ‌ അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട് . ആരോഗ്യകരമായ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം? ഇതിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെയുണ്ട് .

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപെടുത്തുക , ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും. Healthy Skin

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലത്തിന് ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിലൊന്നാണ് തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പല വിദഗ്ധരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു . അതിനാൽ സ്വഭാവികമായി തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നു.

1. കാരറ്റ്

കാരറ്റുകളിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കോശങ്ങളുടെ അമിത ഉൽപാദനത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കാരറ്റ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകും.

2. ഓറഞ്ച്

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച്. ഇതിൽ അടങ്ങിരിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഉണ്ടാവാനും സംസ്കരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലിയിൽ ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇവ ഫേസ് പാക്ക് ആയി ഉപയോഗിക്കുവാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിലൂടെ തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം സ്വന്തമാക്കാം.

3. മത്തങ്ങ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, സി, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മത്തങ്ങ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുടെ കലവറയാണ് . പുതിയ ചർമ്മകോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതും എണ്ണ ഉൽപാദനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന സിങ്കിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് മത്തങ്ങ.

4. ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുവാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും . മാത്രമല്ല, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമെറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിരിക്കുന്ന ഇഞ്ചി ചർമ്മത്തിന് യുവത്വവും പ്രസരിപ്പും നല്കുന്നു.

5. തക്കാളി

നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും തക്കാളിയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. തക്കാളിയില്‍ ആന്റി-ഏജിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . ഇതിന്റെ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ലൈകോപീൻ ഗുണങ്ങൾ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

6. ബീറ്റ്റൂട്ട്

ചുവന്ന നിറമുള്ള ഈ ഭക്ഷണം വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം നൽകും. മുഖക്കുരു, തടിപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിലെ എല്ലാ കലകളും കറുത്ത പാടുകളും തൽക്ഷണം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിനും അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ നല്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

7. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

സ്വാഭാവിക ബ്ലീച്ചിംഗ് ഏജന്റാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും മുറുക്കവും നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളും കലകളും എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീര് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഫെയ്സ് മാസ്കായി പ്രയോഗിക്കാം.