സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും തരും പപ്പായ

papaya

നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഉള്ള പഴങ്ങളിൽ മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുന്ന പഴമാണ് പപ്പായ . ഇത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും ഉത്തമമായ പഴമാണ് പപ്പായ . കൂടാതെ ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ് . പപ്പായ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി യോജിപ്പിച്ച് കഴിക്കാവുന്നതാണ് ഇതിലൂടെ പപ്പായയുടെ രുചി വർധിക്കും.ഒരു ചെറിയ പപ്പായയിൽ ഏകദേശം 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 15 ഗ്രാം കാർബണുകൾ, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, പ്രതിദിന ആവശ്യമുള്ള 157% വിറ്റാമിൻ സി (ആർ‌ഡി‌ഐ), 33% വിറ്റാമിൻ എ, 14% വിറ്റാമിൻ ബി 9 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റ് , പൊട്ടാസ്യം 11 ശതമാനം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.papaya

പപ്പായയുടെ ഗുണങ്ങൾpapaya

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും : നാരുകളും ജലത്തിന്റെ അംശവും കൂടുതലായതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പപ്പായ സഹായിക്കും. പപ്പായയിൽ കലോറി കുറവാണ്.

2. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം: മലബന്ധം തടയുന്നതിനും ദഹനനാളത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും പപ്പായയിലെ നാരുകളും വെള്ളവും ഗുണം ചെയ്യും. പപ്പായയിലെ ദഹനരസമായ പപ്പൈൻ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം: ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഫൈബർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, ലിപിഡ്, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും. പ്രായമായവരിലും പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉള്ളവരിലും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

4. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും : പപ്പായയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും നല്ല എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .

5. നേത്ര ആരോഗ്യം: പപ്പായയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് സിയാക്‌സാന്തിൻ (Zeaxanthin), ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ദോഷകരമായ നീല പ്രകാശകിരണങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു : വിറ്റാമിൻ സി, ലൈക്കോപീൻ എന്നിവയ്ക്ക് ചർമ്മ സംരക്ഷണവും ആന്റി-ഏജിംഗ് ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ‌ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ‌ കുറയ്‌ക്കാൻ‌ പപ്പായ്ക്ക് കഴിയും, അങ്ങനെ ചുളിവുകൾ‌, ചർമ്മത്തിൻറെ മറ്റ് കേടുപാടുകൾ‌ എന്നിവ കുറയ്‌ക്കുന്നു.