More stories

  • Exercise, Groups , Help , Fitness Goals,foods, health, study,  published ,International Journal of Technology Assessment , Health Care, World Health Organization ,WHO,moderate physical activity, diet, vegetables, fruits, spinach, celery, fiber, apple, protein, fat, metabolism, glucose levels,
    in , ,

    ഒത്തൊരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാം; ആരോഗ്യം നേടാം

    ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ജീവിതം മെനഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ( exercise ) പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. എന്നാൽ കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്‌ത് ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെ കാത്തു സൂക്ഷിക്കുന്നവർ നമുക്കിടയിൽ എത്രപേരുണ്ടാകും? ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ഏവരുടെയും സ്വപ്നമാണ്. എന്നാൽ അതിനായി ശ്രമിക്കുന്നതിൽ പലപ്പോഴും നമുക്ക് വീഴ്ച്ച വരാറുണ്ട്. മടി, സമയമില്ലായ്‌മ, ക്ഷീണം ഇങ്ങനെയുള്ള ന്യായങ്ങൾ നിരത്തി നമ്മളിൽ പലരും വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് തടിതപ്പാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇനി ഈ ഒഴിവുകഴിവുകൾ ഒക്കെ മാറ്റിവച്ചു കൊണ്ട് ഒരു പുതിയ രീതിയിലൂടെ നമ്മുടെ വ്യായാമം മുടങ്ങാതെ […] More

  • Twenty 20 Bakshya Suraksha Market,inauguration, Nitin Gadkari,market, food and safety, fruits, grocery, price, festival seasons, reduction, market price, Minister for Road Transport & Highways, Shipping and Water Resources, River Development & Ganga Rejuvenation in the Government of India

    Hot Popular

    in

    ഇന്ത്യയിലെ ആദ്യ ഫുഡ് സെക്യൂരിറ്റി ബസാറുമായി ട്വന്‍റി20

    കൊച്ചി: ജനകീയ കൂട്ടായ്മയായ ട്വന്‍റി20 കിഴക്കമ്പലത്തിന്‍റെ നേതൃത്വത്തില്‍ ഇന്ത്യയിലെ ആദ്യത്തെ ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷ മാര്‍ക്കറ്റ് (Twenty 20 Bakshya Suraksha Market) നിലവില്‍ വരുന്നു. നവംബര്‍ 17-ന് കേന്ദ്ര ഉപരിതല ഗതാഗത വകുപ്പ് മന്ത്രി നിഥിന്‍ ഗഡ്കരി മാര്‍ക്കറ്റിന്‍റെ ഔദ്യോഗിക ഉദ്ഘാടനം നിര്‍വ്വഹിക്കും. 10000 ചതുരശ്ര അടിയില്‍ രൂപകല്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ട്വന്‍റി20 ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷ മാര്‍ക്കറ്റില്‍ പച്ചക്കറി, പലചരക്ക്, ഭക്ഷ്യ വസ്തുക്കള്‍, നിത്യോപയോഗ സാധനങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവ മാര്‍ക്കറ്റ് വിലയേക്കാള്‍ 70 ശതമാനം വിലക്കുറവിൽ ലഭ്യമാകും. കിഴക്കമ്പലത്ത് ഉത്പാദിക്കുന്ന […] More

  • brain power
    in , ,

    തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ സ്മാർട്ടാക്കാൻ ചില ഉപായങ്ങൾ

    ഇന്ത്യയുടെ പൗരാണിക ആരോഗ്യപരിപാലന സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്‌ യോഗ (yoga). ആരോഗ്യ പരിപാലനത്തിനായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഏറ്റവും ഉദാത്തമായൊരു അഭ്യാസമുറ. ശാരീരിക ക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതോടൊപ്പം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിലും അത് വഴി തലച്ചോറിന്റെ (brain) പ്രവത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലും യോഗ പ്രമുഖമായ സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നുണ്ട്. മനസ്സിനെ ഏകാഗ്രമാക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയുള്ള ധ്യാനവും (meditation) ഇതോടൊപ്പം ചേരുമ്പോൾ കൂടുതൽ സമഗ്രമായ മാറ്റങ്ങൾ പരിശീലനം നടത്തുന്നവർക്ക് കൈവരും. തുടർച്ചായി 25 നിമിഷം യോഗയും പരിപൂർണ ധ്യാനവും ചെയ്യുന്നവർക്ക് മികച്ച ധാരണശക്തി കൈവരുമെന്നും കൂടാതെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷി […] More